3 dni

[...] od mono przez stacki, boostery NO, Boostery tescia, BCAA , gainery, bialka , witaminy..... 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - oj duzo tyle ze nie pamietam ile 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]

Na dobrą sprawę - Przydały by się takie Polskie konkursy na wzór Bar-Barians. Za pewnie z biegiem i upływem tygodni liczba chętnych by była coraz większa, bo na dobrą sprawę jest to świetna motywacja. Po prostu zrobić 3 ćwiczenia w miesięcu, bo w miarę dni apetyt na dane ćwiczenie rośnie i jest coraz większa chęć pobicia rekordu kogoś, lub nawet [...]

[...] zadowolony. A teraz dobra rada dla tych co przekroczyli magiczny próg 1grama test na tydzien. Aby spadki były minimalne nalezy w przerwach stosowac 250mg test co 2-3 tygodnie plus odblok z hcg. wiem ze niektórzy z was zaraz beda zaszokowani, co jak to non stop na tesciu, ale niestety taka jest prawda , powtyórze nie ma co wchodzic na 1 gram [...]

I oczywiście dorzucam maść na stłuczenia. Ostatnio czytałem artykuł chłopka z BB-Mag, o stłuczeniach, pisał żeby przez 3-4 dni schładzać uszkodzone miejsce, a później tyle samo czasu rozgrzewać. IMO lepiej obie "operacje" wykonwać po dwa dni.

[...] karnet na siłke kupi i w ogóle pełna mobilizacja. Wykopałam ją tu na forum, poczytała regulamin, nawet dziennik założyła. Dostała rozkład od modek i dietę trzymała jakieś 5 dni. Rozmawiam z nią wczoraj i ona mi mówi, że ta dieta to ciężka do utrzymania bo jej strasznie dużo każą jeść, jak chłopu co na kopalni pracuje (1800 kcal %-) ) i w ogóle [...]

[...] nie możemy przekroczyć. Każdy piłkarz ma przypisaną wartość. Nasze zadanie to złożyć optymalnie najlepszą drużynę za dostępny budżet. Później gdy sezon ruszy nasi zawodnicy będą zbierać punkty za swoją prawdziwą grę. Punkty są przyznawane np. za strzeloną bramkę, asystę, czyste konto bramkarza itd. (wszystko opisane w regulaminie). Na [...]

No pierwsze 3-5 dni masakra, takie uczucie j**anej pustki, nie wykonania zadania, ale mija tydzien i jest lepiej :D

[...] go jako winnego jest jak najbardziej bledne. Leczenie tez nie mialo nic wspolnego z dojsciem do siebie tego facia - depresja posterydowa z reguly trzyma kilkanascie dni wlasnie - jak katar . Ale nie chcialbym sie nigdy takiego kataru nabawic... Dodam, ze to wcale nie zdaza sie zadko! Po prostu malo kto sie do tego przyznaje a swiadkowie [...]

[...] środka pleców 4. Wiosłowanie siedząc - był wyciąg, to teraz może być jakaś maszyna np. 6. Szrugsy 5. MCNPN 6. Uginanie leżąc Ja bym tak zrobił, więcej nie potrzeba, całe plecy przetrenowane. Bardziej od ilości ćwiczeń czy serii, zwiększyłbym częstotliwość, i np. partię robił co 4 dni a nie co 7. Jak coś to FB bo tutaj dziwnie mi się piszę \-)

A ja zdecydowalem sie na Therme SNI. Jade 9 dzien, obecnie po 2 tabsy. Spalilem 2 cm z pasa praktycznie w 3-4 dni. I to wszystko. Teraz wszystko stoi i szlag mnie trafia. Mysle sobie, ze doloze aeroby po treningu na silce ok. 30 minut, moze to przyniesie jakis rozruch.

ja narazie testuje od kilka dni, trenuje sie dobrze. zobaczymy co bedzie pozniej

Jak npp to bicie co 2 dni na npp konna też lecieć dlugo to fajny srodek który się sprawdza super przy podbijaniu dawek co kilka tyg np zaczynasz 4-5 tyg 100 mg 3 razy w tyg przechodzisz na 100 mg co 2 dni po kolejnych 4-5 tyg podbijasz na 125 i dalej na 150 uciążliwe są inj dla początkujących w takiej ilosci plus koszta wyższe jak przy długiej [...]

http://img607.imageshack.us/img607/3540/dzie367.png Micha z 2 dni, może monotonna ale to ze względu na to, iż po 10h w robocie i nie miałem czasu nic innego pichcić bo jak trening kończyłem to przeważnie 22 była...: http://img194.imageshack.us/img194/3438/dzie367micha.png http://img716.imageshack.us/img716/64/dzie367micha2.png [...]

[...] jeszcze dobrze wystrzelony bylem %-) do teraz czuje ze szybko nie zasne ;] smak - nie oceniam narazie bo mi sie wlalo do szjkera z pol litra wody i bylo strasznie rozwodnione w smaku wydal mi sie podobny do NoxPumpa z Doriana ogolnie spokojnie da sie wypic rozpuszczalnosc 9/10 - kilka razy machnalem szjkerem i zero jakis grodek czy osadu na [...]

powiem tak, jesli bedziesz przesadzał z zaprawką +trening na siłce to samo to raczej miesnie Ci nie urosną. Każdy miesięn potrzebuje na regeneracje. Mała intensywnosc (3 4 dni) Srednia (4 5 dni) Duża ( 6 7 dni) odpowiem tak: Co za duzo to nie zdrowo

skonczyles split zrob sobie tydzien lub 2 tygodnie przerwy potem z 5 dni przed hst zmierz maxy i tyle tookie - przysiad rob pelny

teraz w fbw robie triceps z bicepsem naprzemian co 4 dni no to chociaż 2-3 mm powinna byc roznica jesli zaczałem dostarczac organizmowi więcej rzeczy którzych potrzebuje a efektu brak

[...] w trakcie redukcji. Wszystko jest okej, zostalo mi jeszcze tylko co nie co na brzuchu. Stosuje diete na redukcje, z ktorej jestem bardzo zadowolony trening 3 razy w tygodniu + interwaly w dni nietreningowe. I tutaj pytanie. Czy pomoze mi cos jak bede robil interwaly w np dwoch bluzach, zeby bardziej sie spocic czy strace tylko nadmiar wody [...]

Dlaczego w dni Nie treingowe? a PO samej silowni taki oblaly to wskazane nie jest isc sobie odpoczac wygrzac sie rozluznic miesnie? NIE Cwicze samego Bicepsu chodze do dobrze wyosazonych silowni i tam jest powiedzmy 30 urzadzen i sobie kazde po 3 serie robie male obciazenie/

piotrek ile wazysz ze chcesz rzezbic? guziklolek edytuj posty kvrwa mać co do trenigu: 4 dni tak jak ci mowielem albo 3 no jak tam wolisz a powiedz mi gdzie masz w treningu przysiady?? robisz mc i nie masz pozniej sily na bica? zmniejsz ciezar np w bicu o 2kg i nie przesadzaj narazie z ciezarem w mc jak jestes poczatkujacy. aha i daj podciaganie [...]